Archive for the ‘Zdrowe diety’ Category

Prosta prawda zdrowotna: jedz śniadanie

niedziela, Styczeń 8th, 2012

Niejednokrotnie słyszałeś to zdanie. Jedz śniadanie. Mama marudziła przed wyjściem do szkoły, babcia na wakacjach, żona przed wyjściem do pracy, czas więc, byś zaczął marudzić sam sobie. Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia, i choćbyś nie wiem jak nie lubił jeść rano: powinieneś. Zasada jest prosta. Nie jesz śniadania, kalorie uzupełnisz w ciągu dnia. I to z nadwyżką. Jesz śniadanie, będziesz mniej głodny w trakcie dnia, zjesz mniej. Nie przytyjesz. Badania potwierdziły, iż osoby nie jedzące śniadania są o wiele bardziej narażone na przybranie na wadze niż te, które śniadanie jedzą. Śniadanie nie tylko dostarcza energii na cały dzień i chroni przed szkodliwym podjadaniem, ale sprawia, że lepiej nam się myśli i pracuje. Nie marzniemy, a także nie grożą nam napady wilczego głodu. Większość Polaków je śniadania w samochodzie lub już na miejscu w pracy. Tymczasem ważne jest, by śniadanie zjeść najpóźniej dwie godziny po przebudzeniu. Pamiętaj też o śniadaniu dla swoich dzieci. Co najlepiej jeść na śniadanie? Dobrym pomysłem jest owsianka. Jest zdrowa, pożywna i zaspokaja głód na długo. Być może do lunchu obędziesz się bez niezdrowej przekąski, a tylko dla zdrowia, a nie z głodu zjesz np. jabłko. Innym razem zjeść możesz posiłek o zbilansowanej ilości białka (np. chuda wędlina czy jajko), tłuszczów (oliwa z oliwek), węglowodanów (pełnoziarniste pieczywo) oraz witamin (warzywa).

Poćwiczzamiast siedzieć przed telewizorem

czwartek, Listopad 3rd, 2011

Sport to zdrowie. To powiedzenie zna chyba każdy z nas. Ale nie każdy z nas uprawia sport, a jakkolwiek ruch fizyczny ograniczony jest jedynie do biegania za nadjeżdżającym autobusem. Ci, którym sport jest obcy, wiele tracą. Przede wszystkim przy braku ruchu tracimy zdrowie. Lekarze prawie zawsze i na wiele schorzeń zalecają dużo ruchu na świeżym powietrzu. Nie bez przyczyny. Ruch daje nam potężnego kopa do działania, poprawia nastrój i powoduje, ze jesteśmy szczęśliwsi. W czasie ruchu wydzielane są hormony podobne do narkotyków – endorfiny. I to one sprawiają, że po intensywnym wysiłku fizycznym jesteśmy pobudzeni i czujemy się dobrze. Ruch pomaga zachować zdrowie. Najlepiej uprawiać sport regularnie. Jednorazowe zrywy nic nie dają , a spowodują jedynie, że będziemy przemęczeni. Zima dobrze jest wybrać się kilka razy w tygodniu na siłownię. Albo jeszcze lepiej, na taniec. Zmysłowe ruchy poprawią nie tylko nasze zdrowie, ale przede wszystkim nastrój. Siedzenie przed telewizorem, albo przed komputerem na pewni nie pomogą w zachowaniu zdrowia.

Problemy z diagnozowaniem dzieci

sobota, Lipiec 9th, 2011

Bardzo często skrajnie różne choroby złapane przez identycznie wyglądających, żyjących i pracujących ludzi mogą dawać identyczne objawy. Dlatego przed lekarzami pierwszego kontaktu, wizyta u których przeważnie kończy się w mgnieniu oka wystawieniem recepty, stoi wyjątkowe zadanie poprawnego zdiagnozowania choroby. Łatwo jest się jednak dać zwieść, szczególnie gdy pacjent sam nie odczuwa pewnego stanu jako objawu chorobowego i nie powie o nim lekarzowi, który często na bardzo egzotyczne pomysły po prostu nie jest w stanie wpaść w trakcie bardzo krótkiego i pobieżnego wywiadu medycznego. Jeszcze trudniejsze z tego względu staje się badanie oraz leczenie dzieci, które naturalnie nie tylko mają o wiele słabsze organizmy i inny sposób przeżywania danych chorób, ale także często nie wiedzą do końca jak zasygnalizować dane problemy czy nazwać określony rodzaj bólu. To sprawia z kolei, że praca lekarzy pediatrów chociaż bardziej wymagająca i wymagająca pedagogicznych zdolności, daje jednocześnie dużo więcej satysfakcji.




error: Content is protected !!