Archive for the ‘Zagrożenia dla zdrowia’ Category

Sposób na zapobiegnięcie nowotworowi sutka

wtorek, Luty 21st, 2012

Nowotwór sutka jest związany z hormonami. Bardziej zagrożone są kobiety, które wcześnie zaczęły miesiączkować i późno przeszły menopauzę. Może się do niego przyczynić także zła dieta, w której przeważają potrawy tłuste i nie zawierające błonnika pokarmowego. Odpowiednia dieta może nas jednak również uchronić przed zagrożeniami związanymi z tym nowotworem. Ważne jest wówczas spożywanie soi, która chroni przed zachorowaniem. Zawiera bowiem izoflawony, należące do fitoestrogenów. Występują one również w innych roślinach strączkowych, dlatego są one wskazane przy diecie mającej zapobiec nowotworowi. Można je znaleźć także w innych produktach, głównie zbożowych. Innym rodzajem fitoestrogenów są ligniany. Znajdują się one w niektórych owocach, warzywach i nasionach. Można je znaleźć między innymi w owocach pestkowych, gruszkach, jabłkach, marchwi, czosnku, cebuli oraz w słoneczniki. Występują one także w olejach roślinnych, napojach chmielowych i czerwonym winie. Kolejnym typem fitoestrogenów są kumestany zawarte w kiełkach. Odpowiednia ilość fitoestrogenów jest w stanie wpłynąć na stan zdrowia organizmu. Nie tylko pomaga uchronić nas przed nowotworem, ale również zwiększa gęstość kości, pomaga w czasie menopauzy i zmniejsza poziom cholesterolów. Dieta taka nie jest zalecana jednak osobom chorym, tylko tym, którzy chcą uniknąć choroby bądź już ją przeszli i wyzdrowieli.

Zimna woda zdrowia doda

sobota, Październik 15th, 2011

Z każdej dosłownie strony dobiegają nas informacje o zbawiennym wpływie picia wody. Ilości są różne. Każda jednak dieta i wszelkie zdrowotne porady podkreślają jak ważne jest picie wody. Nie ma w tym fakcie nic przesadzonego, ale dobrze jest się zorientować czy pita woda, różni się czymś od tej, która płynie z kranu. Producenci wód butelkowanych lubią bowiem stosować różne sztuczki, na które nieszczególnie zwracamy uwagę zaślepieni zdrowotnymi właściwościami wody. Uważnie zwracaj uwagę, którą wodę pijesz. Stołowa, mineralna, źródlana. Wysoko lub nisko zmineralizowana. Rodzaj wody nie powinien być nam obojętny. Po pierwsze warto wybrać czy pijemy wodę z kranu czy butelki. W Polsce, choć nie jest to zabronione lepiej nie pić wody z kranu. Zaszkodzić nie powinna, ale z pewnością nie pomoże naszemu zdrowiu. W niektórych krajach, na przykład Szwecji, prawie w ogóle nie prowadzi się sprzedaży wody niegazowanej butelkowanej, gdyż taką można mieć z kranu. Oferta wód butelkowanych na rynku jest bardzo duża. Wyróżnić można takie rodzaje jak wody mineralne (o niskiej i wysokiej mineralizacji), źródlane, lecznicze i stołowe. Wody mineralne czerpane są z głębokich podziemnych zbiorników i zawierają korzystne dla zdrowia minerały jod, magnez, żelazo. Powinny być opatrzone specjalnym certyfikatem. Woda źródlana również wydobywana jest z podziemia, ale jego płytszych warstw. Woda stołowa to mieszanka wody pitnej z wodami mineralnymi.

Nie jem mięsa, czyli dieta wegetariańska

poniedziałek, Październik 3rd, 2011

Dieta wegetariańska to dla wielu osób wybór związany z wyznawanym przez nie światopoglądem. Wielu wegetarianów uważa bowiem, że zabijanie zwierząt, aby je później zjeść, jest okrutne i nieetyczne. Niektórzy nie jedzą mięsa, gdyż nie lubią jego smaku. Takie osoby stronią od wszelkich ideologii, a ich sposób odżywiania zgodny jest z indywidualnymi upodobaniami smakowymi. Dieta wegetariańska może być także sposobem na zdrowe odżywianie. Współczesna medycyna udowodniła bowiem, iż może być ona nawet zdrowsza niż jedzenie mięsa. Chroni bowiem przed nowotworami, zapobiega chorobom serca, a także cukrzycy. Ważne jest jedynie, aby była zbilansowana i zapewniała organizmowi wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Białko zwierzęce należy zastąpić produktami zawierającymi dużą ilość białka roślinnego. Takie właściwości mają warzywa strączkowe, które poza tym są cennym źródłem błonnika oraz antyoksydantów. Decydując się na wegetarianizm, należy także jeść dużo nabiału – jajka, mleko, jogurty i sery zawierają wapń oraz witaminę B12, której niedobór powoduje przemęczenie i osłabienie. Istotne jest także zaopatrzenie organizmu w odpowiednią ilość żelaza, które najdziemy między innymi w soczewicy. Jeżeli nie chcemy całkowicie rezygnować z mięsa, możemy zastosować dietę semiwegetariańską, w której do jadłospisu wprowadzamy także ryby.

Aktywność fizyczna i dobra kondycja przez całe życie

sobota, Lipiec 2nd, 2011

Aktywność fizyczna jest przez nas niedoceniania, chociaż stopniowo to się zmienia. Jest to jednak bardzo wolny proces. Należy zdawać sobie sprawę, że ciężka praca i brak czasu to żadne usprawiedliwienie dla ciała, które potrzebuje aktywności fizycznej jak wody. Faktycznie ćwiczenia fizyczne mogą na początku wydawać się trudne, ale po pewnym wprawieniu się można się od nich naprawdę na wiele lat uzależnić. Historie ludzi, którzy rozpoczęli swoją przygodę z różnymi dyscyplinami sportu zdają się twierdzić, że tego typu zajęcia pomagają uzyskać ogólną równowagę w życiu. Ludzie borykający się z problemem nadwagi powinni szczególnie zwrócić uwagę na opisywany obszar. Aktywność fizyczna zresztą od zawsze była uważana za stały element zdrowia człowieka. Niestety mocno siebie zaniedbujemy i często nie mamy nawet potrzeby ćwiczeń, które uważamy bądź co bądź za trudne zadanie. Tak to prawda, że aktywność fizyczna człowieka męczy, ale dobrana w odpowiedniej dawce jest regenerująca i odżywcza, a to stawia ją w czołówce metod profilaktyki leczenia. Prawdę mówiąc takie podejście do własnego zdrowia jest gwarantem długoterminowego sukcesu, więc warto z takiej możliwości korzystać jak najczęściej.




error: Content is protected !!